Muzske telo, jak to zvysit,

Dřepy, mrtvé tahy, bench-press nebo tlaky s velkou obouruční činkou jsou optimum. Lidé se slabou střevní mikroflórou mají větší sklon trpět nedostatkem vitamínů a minerálů a tím také nízkou hladinou testosteronu. Hodně ovšem napomůže životospráva: dostatek pohybu a normální váha, u obézních úbytek na váze vede ke zvýšení hladiny testosteronu. Součástí vyšetření je tzv. Důležitou roli hraje stres, který je potřeba co nejvíce eliminovat, dále pravidelně sportovat a odbourat přebytečná kila, dopřávat si dostatek kvalitního spánku a vyhýbat se alkoholu a kouření. Je potřeba mít v jídelníčku i dostatek luštěnin, ořechů, ryb či různých druhů mas.

Muzske telo, jak to zvysit

Pět věcí, které dělejte, pokud vám myšlenky nedovolí spát Cvičení Nedílnou součástí udržování a zvyšování hladiny testosteronu je pohyb. Pokud chodíte do posilovny, soustřeďte se na těžké cviky, jako jsou mrtvé tahy nebo bench press a tlak s velkou činkou.

Čím silnější budete, tím více budete mít testosteronu. Mějte více sexu Jeden z velmi příjemných způsobů zvýšení hladiny testosteronu je dostatek sexu.

Muzske telo, jak to zvysit

V jedné studii například vědci změřili ze slin hladinu testosteronu 44 mužům předtím, než vešli do erotického klubu. Poté co pánové opět vyšli, byl jim znovu odebrán vzorek jak to zvysit.

Muzske telo, jak to zvysit

Vzájemná závislost testosteronu a sexu je tak jasná. Méně se stresujte Stres podporuje tvorbu hormonu kortizolu, který zabíjí testosteron. Kortizol je katabolický hormon, který potlačuje tvorbu testosteronu a snižuje jeho hladinu. Zvýšený kortizol v těle pohlcuje prengenolon pro svou vlastní tvorbu, a proto již nezbývá prostor pro tvorbu testosteronu.

Muzske telo, jak to zvysit

Nedostatek testosteronu u žen Příznaky nízkého hladiny testosteronu u žen jsou často nedostatečně diagnostikovány nebo špatně diagnostikovány.

Některé z podmínek, za které může být nízký testosteron zaměněn, zahrnují: stres, depresi a vedlejší účinky menopauzálních změn u žen.

Muzske telo, jak to zvysit

Hladinu testosteronu odhalí až krevní vyšetření, které určí, zda máte hladinu T vysokou, či nízkou.